皆さんこんにちは！ロマです！
こんにちは！ロマ子です！今日は何について勉強していくのかな？
今日は『高齢者の便秘』についてです！
なるほど！皆さん困ってますからね・・・。
では皆さんで一緒に勉強しましょう！
高齢者は身体機能や生活習慣の影響で便秘になりやすい傾向があります。便秘は生活の質を低下させ、健康にも悪影響を及ぼすため注意が必要です。日常の介護の中で、便秘予防の対策を心がけることが大切です。
1. 高齢者が便秘になりやすい理由
高齢者の便秘は主に大腸の動きの弱化によるものです。リラックス時に活発になる副交感神経の働きが加齢と共に低下し、便秘を引き起こしやすくなります。
年齢と共に日常活動量が減少し、筋力も低下します。排便には腹筋が関与しており、筋力の低下は腸の動きを衰えさせ、便の停滞を招きます。
また、服用する薬の副作用で便秘を引き起こすものもあります。特に抗生物質や抗うつ剤が便秘を誘発することが知られています。
2. 腸内で便が停滞するとどうなるか
腸内で停滞する便は水分を失い、硬くなります。
スムーズな排便には十分な水分が必要ですが、高齢者は喉の渇きを感じにくく、水分摂取が不足しがちです。食事量の減少も腸の刺激を弱め、便の水分量を減らし、排便を困難にします。
3. 便秘によって生じる問題点
便が腸内に長く停滞すると、腸のバリア機能が低下し、お腹の張りや食欲不振、炎症や感染症、栄養不足のリスクが高まります。腸の動きがないことで消化不良を起こし、身体的な影響と共に精神的な苦痛も生じます。
その結果、日常生活がスムーズに過ごせず、生活の質が低下します。一度便秘になると改善が難しく、病院での対応が必要になることもあります。
4. 便秘予防と改善策
規則正しい生活習慣が重要です。バランスの良い食事、十分な水分摂取、適度な活動量の維持が望ましいです。介護者だけでなく、本人も便秘について相談し、共に取り組むことが必要です。
朝食は腸の活動を促し、乳酸菌や食物繊維が豊富な食事は便通を良くします。食べる量が少ない時は栄養価の高い食事を心がけ、水分摂取を意識しましょう。日常的な運動は筋力維持と腸の刺激に役立ちます。
下剤の使用も効果的ですが、生活習慣の見直しと腸内環境の改善が重要です。便意がなくてもトイレに行く時間を設け、排便リズムを作ることが大切です。排便介助が必要な場合は、便意を感じたら我慢しないようにしましょう。
5. 体の状態やライフスタイルによっては相談を
寝たきりでおむつを使用している生活では、自然な排便コントロールが困難です。可能であれば、ポータブルトイレで座って排便することが望ましいですが、身体的に無理な場合は早めに医師に相談し、便秘予防に努めましょう。
6. まとめ
便秘予防には栄養バランスの取れた食事指導が必要な場合もあります。
栄養指導を受けられる老人ホームもありますので、適切な施設を探してみましょう！
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